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1、运动方面:适当的进行轻度有氧运动,例如慢跑、散步等。增强自身的免疫能力,提高卵子、精子的质量。但是不要剧烈运动,也不要运动的时间过长,多注意身体的休息,保持身体充沛的精力。
2、饮食方面:适当的吃些有营养的食物,例如鸡蛋、牛奶等,补充体内所需的蛋白质等营养物质。切记不要吃雪糕等生冷寒凉的食物,也不要有吸烟、酗酒等不良的嗜好,以免降低精子与卵子的质量,不利于正常的受精卵结合。
3、心情方面:保持良好的心态,不要存在焦虑、激动等不良的情绪,避免影响胚胎的着床。当情绪不好时,需要调整自我情绪,可以通过听歌、心理疏导等方式进行改善。
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